Nordic Walking
Wat is Nordic Walking?
Nordic Walking vindt zijn oorsprong in zowel de oudheid als in de moderne sport. Al eeuwenlang gebruikten herders en pelgrims wandelstokken om zich gemakkelijker en met minder belasting door moeilijk terrein te verplaatsen. Begin 20e eeuw ontwikkelden Finse langlaufers deze manier van lopen verder door hun langlaufstokken ook in de zomer te gebruiken voor training. Zo verbeterden zij hun coördinatie en spierkracht van het bovenlichaam.
Nordic Walking maakt sportief wandelen effectiever doordat naast de beenspieren ook intensief de nek-, schouder- en armspieren worden gebruikt, in combinatie met het middenrif. Daarnaast worden rug-, buik- en heupspieren actief aangespannen. Door de juiste techniek wordt het hele lichaam continu op een natuurlijke manier geactiveerd, wat zorgt voor een tot wel 20% hoger energieverbruik dan bij gewoon wandelen. Dit maakt Nordic Walking zeer geschikt voor het verbeteren van conditie en het afvallen.
De training verhoogt de belasting op hart en longen zonder dat dit zwaarder aanvoelt, terwijl de gewrichten van rug, bekken en benen nauwelijks extra belast worden. Bovendien verbetert het uithoudingsvermogen al vanaf de eerste trainingen. Naast alle gezondheidsvoordelen staat plezier in bewegen centraal.
Hoewel lopen met stokken eenvoudig lijkt, is het aanleren van de juiste techniek essentieel voor maximaal effect. LOGO biedt daarom cursussen Nordic Walking aan onder begeleiding van gecertificeerde instructeurs, zodat je veilig, effectief en met plezier leert Nordic Walken.
Loopgroep Oudewater staat voor:
- lopen in de buitenlucht
- Drie trainingen per week, het hele jaar door
- Techniektrainingen waardoor de kans op blessures kleiner wordt
- Gediplomeerden en gecertificeerde trainers
- Afwisselende trainingslocaties, op de baan, de weg en op locatie
Trainingsdagen en Tijden
| Dinsdagmiddag* | 15.00 – 16.00 uur |
| Donderdagochtend | 09.00 – 10.15 uur |
| Zaterdagochtend | 09.00 – 10.15 uur |
* Extra speciale trainingsgroep
Voor de mensen die de normale trainingen toch iets te veel vinden of voor diegene die herstellende zijn van een blessure, traint er een groep op de dinsdagmiddag op een wat lager tempo onder begeleiding van een trainer.
Op de eerste donderdag en zaterdag van de maand gaan we “Buitengaats”.
Op deze dagen lopen we niet de standaard rondjes maar gaan we buiten Oudewater op zoek naar een mooie route. Hierdoor kunnen de tijden iets afwijken.
Bij extreme weersomstandigheden (zoals bijv. ijzel, sneeuw, onweer en tropische temperaturen boven de 30 graden) zal de training niet door gaan.
Cursus Informatie
*Loopgroep Oudewater start bij voldoende aanmeldingen regelmatig een cursus Nordic Walken voor beginners. Onder leiding van een gecertificeerde trainer leer je de beginselen van het Nordic Walken. De Cursus bestaat uit een aantal trainingen van een uur.
Tijdens deze cursus word op een rustige manier de beginselen van Nordic Walking aangeleerd en geoefend. Een onderdeel van de lessen is uitleg over de poles (stokken), schoeisel en kleding.
De trainings dagen en tijden vinden plaats in overleg met de deelnemers.
Verzamelen bij FC- OUdewater, Waardsedijk 213-C.
Kosten en Materiaal
De kosten voor de beginnerscursus bedraagt € 50,-. De poles (merk Leki) worden door LOGO beschikbaar gesteld. Deelnemers die na de cursus lid worden van LOGO kunnen de poles tegen gereduceerde prijs aanschaffen.
Maximaal aantal deelnemers: 15 (vol = vol).